Bayangin lagi seru-serunya ngerjain tugas atau scrolling media sosial, eh... tiba-tiba mata mulai berasa nggak enak, terasa sepet, perih, lelah, bahkan pandangan jadi buram. Awalnya mungkin kamu pikir biasa aja, tapi lama-lama makin bikin tidak nyaman.
Nah, mata kering jangan sepelein ya! Jika dibiarkan terus-menerus, bisa sangat mengganggu aktivitas kamu sehari-hari. Penampilan pun jadi tidak pede.
Untungnya, sekarang kamu tidak perlu repot-repot ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Ada kok cara-cara simpel yang bisa kamu lakukan sendiri. Yuk, akubisnis.com kasih tahu gimana caranya biar mata kamu tetap sehat dan nyaman seharian!
Cara Efektif Atasi Mata Kering Tanpa ke Dokter
Tidak perlu buru-buru ke dokter untuk mengatasi mata kering yang kamu alami. Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk membantu mata tetap lembab dan nyaman, misalnya :
1. Batasi Waktu di Depan Layar
Salah satu penyebab utama mata kering adalah terlalu lama menatap layar gadget. Saat kamu fokus, frekuensi berkedip akan menurun, akibatnya permukaan mata jadi cepat kering.
Makanya, coba atur waktu screen time kamu. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini ampuh banget untuk membantu mata tetap segar.
2. Perhatikan Lingkungan Kerja
Ruangan yang terlalu kering, ber-AC, atau penuh debu bisa memperparah gejala mata kering. Jika memungkinkan, pasang humidifier di ruangan kerja agar kelembabannya terjaga.
Selain itu, sesekali buka jendela agar sirkulasi udara lancar. Khusus buat kamu yang sering kerja di ruangan ber-AC, usahakan untuk tidak duduk tepat di aliran udara AC. Hal ini bisa bikin mata kamu makin cepat kering.
3. Jaga Asupan Cairan Tubuh
Jangan lupa minum air putih yang cukup setiap hari ya. Kekurangan cairan bisa memengaruhi produksi air mata dan bikin mata makin kering. Usahakan konsumsi minimal delapan gelas air per hari.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu menjaga keseimbangan kelembaban mata secara alami, sehingga mata tetap terasa segar sepanjang hari.
4. Hindari Paparan Angin Langsung
Saat naik motor atau lagi di tempat berangin, usahakan pakai pelindung mata seperti kacamata. Ini bisa bantu mencegah mata kehilangan kelembabannya. Paparan angin secara langsung, terutama saat berkendara, bisa mempercepat penguapan air mata sehingga mata jadi lebih cepat kering.
Masalah seperti ini sering dianggap SePele, padahal dampaknya bisa bikin mata makin tidak nyaman. Begitu pun kalau kamu suka olahraga outdoor, seperti bersepeda atau lari di area berangin, memakai kacamata pelindung juga sangat disarankan. Dengan begitu, mata kamu tetap terlindungi dan tidak gampang terasa sepet, perih dan lelah.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan nutrisi juga penting lho buat kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan Omega-3 seperti ikan (salmon, tuna, sarden), kacang-kacangan, atau biji-bijian (chia seeds, flaxseeds) bisa membantu menjaga kualitas air mata kamu.
Omega-3 berperan dalam mengurangi peradangan dan membantu kelenjar air mata memproduksi cairan yang cukup untuk menjaga mata tetap lembap.
Selain itu, jangan lupa juga konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya vitamin A, C, dan E. Semua nutrisi ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
6. Jangan Lupa Berkedip!
Kebiasaan lupa berkedip saat fokus adalah penyebab umum mata kering. Padahal saat berkedip, kelopak mata membantu menyebarkan air mata secara merata di permukaan mata.
Jadi, usahakan untuk sering berkedip, apalagi kalau kamu lagi nonton video, main game atau ngetik kerjaan. Langkah ini terbilang sederhana, tapi efeknya besar buat menjaga kesehatan mata.
7. Istirahat yang Cukup
Jangan lupa, istirahat yang cukup juga sangat penting buat kesehatan mata kamu. Saat tidur, mata akan punya waktu buat memulihkan diri dan memperbaiki lapisan air mata.
Kurang tidur bisa bikin mata jadi lebih rentan kering dan iritasi. Jadi, pastikan kamu tidur cukup setiap malam supaya mata tetap sehat.
8. Pakai Tetes Mata yang Tepat
Kalau gejala sudah mulai muncul, misalnya mata sepet, perih, lelah atau terasa tidak nyaman, kamu bisa pakai tetes mata yang sesuai. Pilih produk yang memang dirancang khusus untuk melembabkan mata, seperti #InstoDryEyes
Produk ini kini hadir dengan new packaging yang lebih praktis, serta mengandung bahan aktif seperti Hydroxypropyl Methylcellulose (HPMC) yang berfungsi sebagai pelumas untuk membantu melembapkan permukaan mata, serta Benzalkonium chloride sebagai antiseptik ringan.
Dengan formula yang aman dan efektif, Insto Dry Eyes bisa jadi andalan buat kamu yang ingin menjaga kesehatan mata tanpa ribet.
Konklusi
Jadi, cukup tetesin Insto Dry Eyes beberapa kali sesuai kebutuhan. Kandungan pelumasnya membantu menjaga kelembapan mata, bikin kamu langsung ngerasa lebih nyaman. Praktis banget, bisa kamu bawa ke mana aja dan pakai kapanpun dibutuhkan.
Nah, ternyata ada banyak cara efektif buat mengatasi mata kering tanpa harus langsung ke dokter, kan? Yuk, rawat mata kamu mulai sekarang supaya tetap nyaman, segar dan siap buat aktivitas sehari-hari. Ingat, #MataKeringJanganSepelein
Semoga bermanfaat.