Menulis artikel, terkadang harus dibarengi dengan drama. Ada saja drama yang muncul. Artikel yang seharusnya selesai dalam satu hari, eh malah molor berhari-hari. Apalagi ketika diburu waktu untuk menyelesaikan artikel sebelum deadline, tentu menjadi tantangan tersendiri.
Di satu sisi saya harus menyetor artikel ke klien, tetapi di sisi lain saya juga harus mengatasi drama yang tadi muncul.
Jadi ceritanya gini gaes, sewaktu lagi menulis artikel, tiba-tiba mata terasa tidak enak. Kayak sepet dan lelah gitu. Saya mengambil kesimpulan jika saya terlalu sering berinteraksi dengan hape.
Namun saya akui, dengan segala kekurangan dan kelebihannya, ngeblog lewat hape itu jauh lebih simpel. Bisa kapan saja dan di mana saja. Tidak perlu repot-repot membawa laptop yang ukurannya lebih besar.
Selain terlalu lama menatap layar hape, saya juga harus bekerja di depan layar komputer di kantor. Belum lagi harus terpapar AC selama 8 jam. Mungkin hal inilah yang membuat mata saya kadang terasa sepet.
Awalnya saya tidak ambil pusing dengan kondisi ini. Toh nanti lama-lama juga akan hilang dengan sendirinya. Pikir saya kala itu.
Eit ternyata tidak gaes, lama kelamaan malah membuat kondisi mata saya semakin tidak nyaman. Mata SEpet, PErih, LElah. Wah ini sih sudah tidak bisa diajak kompromi lagi.
Penyebab Gejala Mata Kering
Jika dibiarkan saja, khawatir kondisi mata akan semakin parah. Ujung-ujungnya malah akan menghambat rutinitas sehari-hari. Apalagi saya selalu bertemu banyak orang di tempat kerja. Jadi harus selalu menjaga penampilan dan performa sebaik mungkin.
Gak lucu juga kan, ketemu sama orang-orang dengan kondisi mata merah. Yang ada malah akan mengurangi rasa percaya diri.
Agar tidak berlarut-larut, saya pun iseng-iseng berselancar di dunia maya - sambil ditemani secangkir kopi - mencari tau apa saja penyebab mata kering yang saya alami.
Seperti dikutip dari laman alodokter.com, sindrom mata kering merupakan suatu kondisi di mana air mata tidak cukup untuk memberikan pelumas pada mata.
Kondisi ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada mata, bahkan parahnya lagi bisa merusak lapisan bening di bola mata yang berujung pada gangguan penglihatan.
Berikut adalah penyebab utama gejala mata kering :
1. Produksi air mata yang menurun
Terjadi penurunan produksi air mata yang dihasilkan oleh kelenjar mata. Hal ini bisa saja terjadi pada beberapa kondisi :
- Usia tua
- Penyakit atau kondisi tertentu, misalnya saja diabetes, penyakit lupus, gangguan hormon tiroid dan kekurangan vitamin A
- Konsumsi obat-obatan, misalnya antihistamin, dekongestan, obat hipertensi, obat jerawat, obat penyakit Parkinson atau obat terapi pengganti hormon
- Kerusakan pada kelenjar air mata disebabkan terapi radiasi atau operasi laser mata
2. Meningkatnya penguapan air mata
Penyebab mata kering selanjutnya adalah terjadinya peningkatan penguapan air mata yang disebabkan oleh beberapa kondisi berikut :
- Blefaritis posterior, merupakan suatu kondisi peradangan pada sisi kelopak mata bagian dalam yang bersentuhan dengan bola mata. Biasanya disebabkan karena ada masalah pada kelenjar minyak (disfungsi kelenjar meiborn)
- Mata jarang sekali berkedip. Ketika melakukan aktivitas membaca dan bekerja terlalu lama di depan layar komputer/laptop, atau karena sakit Parkinson
- Adanya gangguan pada kelopak mata, yaitu kelopak mata yang berbalik ke arah luar (ektropion) atau berbalik ke dalam (entropion)
- Alergi pada mata
- Cuaca kering atau kena angin
- Polusi udara
- Kekurangan vitamin A
Cara Sederhana Mengatasi Gejala Mata Kering
Nah jika teman-teman mengalami salah satu gejala seperti di atas, jangan keburu panik ya gaes. Masih ada langkah-langkah preventif yang bisa kamu lakukan. Seperti apa yang sudah saya terapkan, agar gejala mata kering tidak bertambah parah.
1. Terapkan teknik 20-20-20
Kebiasaan menatap layar hape ataupun komputer, memang tidak bisa saya hindari lagi, karena memang ini adalah rutinitas sehari-hari.
Namun, agar tidak kebablasan yang bisa menyebabkan masalah mata kering bertambah parah, saya sering kali menerapkan teknik 20-20-20, yaitu setelah menatap layar selama 20 menit, istirahatkan mata sejenak dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Metode ini terbukti ampuh untuk :
- Mencegah mata lelah
- Mengurangi ketegangan pada otot mata
- Membantu mata bisa berkedip normal kembali
- Mencegah sakit kepala akibat terlalu lama fokus di jarak dekat.
Dilansir dari situs klikdokter.com, teknik 20-20-20 dirancang oleh seorang ahli kacamata bernama Jeffrey Anshel yang berasal dari California, Amerika Serikat.
Teknik ini mulai dikembangkan pada tahun 1990-an untuk membantu mengurangi ketegangan otot mata akibat terlalu lama menatap layar gadget.
Terima kasih om Jeffrey!!
2. Hindari mengucek-ngucek mata
Awalnya saya memang sering naik motor dengan kondisi kaca helm terbuka dan tanpa pakai kacamata pula. Hembusan anginnya terasa banget menerpa wajah dan mata saya.
Malah terkadang mata saya sering kelilipan debu jalanan atau hewan kecil yang terbang di tengah jalan. Secara spontan, saya pun mengucek-ngucek mata sampe terasa perih.
Saking asyiknya mengucek mata, saya sampe lupa jika kondisi tangan yang kotor turut berkontribusi dalam penyebaran kuman dan bakteri ke mata.
Hal ini tentu saja akan memperparah kondisi mata. Jadi, sebisa mungkin hindari mengucek-ngucek mata saat kelilipan ya gaes.
Ini yang biasanya saya lakukan ketika mata kelilipan atau gatal :
- Kedip-kedipkan mata ke dalam piring yang berisi air hangat. Lebih bagus lagi tambahkan daun sirih
- Cuci tangan pakai sabun hingga bersih atau bersihkan tangan dengan hand sanitizer sebelum membersihkan area sekitar mata
3. Kompres mata dengan air hangat
Ketika mata sudah terasa pegal atau lelah, biasanya saya kompres mata pakai air hangat. Cukup tempelkan kain bersih berair hangat pada kelopak mata selama 5-10 menit. Tujuannya untuk melancarkan kelenjar minyak alami mata, agar air mata tidak cepat menguap.
Manfaat lainnya adalah untuk mengurangi kelelahan otot pada mata, melemaskan oto sekitar mata setelah seharian menatap layar gadget. Selain itu juga bisa meningkatkan aliran darah ke area sekitar mata, sehingga mata terasa lebih segar.
Cara aman mengompres mata :
- Gunakan air bersih yang hangat kuku (suam-suam kuku), bukan air panas
- Basahi kain bersih atau handuk kecil, lalu peras hingga airnya tidak menetes
- Pejamkan mata dan tempelkan kain hangat tersebut pada kelopak mata selama 5-10 menit
- Lakukan kompres secara rutin 2 hingga 3 kali sehari jika diperlukan
4. Teteskan Insto Dry Eyes
Langkah preventif lainnya yang biasa saya lakukan adalah meneteskan obat tetes mata Insto Dry Eyes untuk mengurangi gejala mata kering. Sudah sejak lama saya selalu mengandalkan #InstoDryEyes untuk meringankan mata sepet, perih dan lelah.
Insto Dry Eyes biasa digunakan untuk memberikan efek pelumas, seperti air mata, mengatasi gejala mata kering, membantu meringankan iritasi mata yang disebabkan kekurangan produksi air mata.
Kandungan dan manfaat Insto Dry Eyes :
- Hydroxypropyl Methylcellulose (Hypromellose) : Zat aktif utama yang fungsinya memberikan efek pelumas serta menjaga kelembapan permukaan mata
- Benzalkonium Chloride : Zat pengawet yang menjaga sterilitas cairan pada botol
Produk Insto ini mudah ditemukan di toko offline maupun online. Tersedia di Indomaret, Alfamart, apotek dan toko-toko lainnya. Saya sendiri beli Insto ini di Indomaret. Jadi gak susah-susah amat nyari Insto di daerah saya tinggal.
Ketika mata terasa lelah dan sepet, jangan tunda lagi gaes, sebaikya segera tetesin Insto Dry Eyes. Cukup tetesin 1-2 tetes pada mata yang terasa kering dan sepet. Rasanya mata seperti segar kembali dan rasa mata lelah itu hilang seketika.
Bahkan para pakar kesehatan pun merekomendasikan Insto Dry Eyes sebagai obat tetes mata yang terbukti ampuh meredakan masalah pada mata, misalnya seperti gejala mata kering. Dengan Insto Dry Eyes, dijamin #BebasMataKering.
Konklusi
Ingat ya gaes, #MataSePeLeJanganSepelein. Jangan tunggu parah, baru kamu mengambil tindakan. Segera tetesin Insto Dry Eyes untuk mencegah gejala mata kering semakin bertambah parah.
Seperti saya yang dulu pernah sepelein mata sepet, perih, lelah, sehingga ujungnya mata jadi merah, gatal dan berair. Pokoknya gak enak banget untuk diajak beraktivitas. Gejala mata sepet, jangan bikin aktivitasmu jadi mampet!
Referensi :
https://www.klikdokter.com/info-sehat/mata/mengenal-teknik-20-20-20-untuk-mencegah-mata-lelah
https://www.alodokter.com/mata-kering